フルーツ ダイエット
フルーツ ダイエットでは、主に一食置き換えダイエット、又は食前に食べることで、ダイエットしやすくするというものです。
果物に含まれる食欲抑制成分や脂肪減少に作用する成分が、ダイエットのカギのようです。
よく知られているところでは、以下のようなダイエット法があります：
グレープフルーツダイエット
主に朝食をグレープフルーツに置き換え、その後豆乳を1杯飲みます。グレープフルーツに含まれるナリンギンという成分に食欲抑制の作用があることと、香りを出す２つの成分が、血行促進に良く、脂肪燃焼を助ける成分をさらに生みます。
青りんごダイエット
食前に青りんごを皮ごと食べます。皮に多く含まれるプロシアニジンが脂肪燃焼に働きかけます。
青みかんダイエット
果実を包む袋や筋に多く含まれる食物繊維、青みかんに含まれる脂肪分解作用成分シネフリンがダイエットに効きます。
いずれも、単品でのダイエットは避け、通常の食生活にうまく取り入れましょう。
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